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清晨，黎明下过一场雨，蔚蓝的天空像被雨水冲洗的，一尘不染；空气是那么清新，东方出现了一片红霞，太阳公公也露出半张笑脸，照得整个山区红彤彤的，就像给整个山区披上了一件七彩的衣裳。使景区一片祥和与静谧。
小雨按时把他们三人叫起来去爬山。马良愁容满面大地说“大姨，我全身都很疼，昨天我走了三万多步呢。”
小雨笑眯眯地看着他，说“这才是刚开始。你们的小叔叔不是说过，只要撑过去，以后无论做什么都会有信心了。我每天都起来跑步，坚持了几十年。一开始也是全身酸疼，可是坚持几个月下来，每天不晨跑就全身僵硬。在每次晨跑时，想想一天要做的工作，一上午都很精神；中午休息一两个小时，下午也有了精神，夜里睡眠也会很好。”
吕长松马上说“嗯。这倒是，晚上上床就能呼呼大睡。”心里却在想，就是浑身酸痛。
小雨接着说“任何事，习惯都是逐渐养成的。那就需要选择对自己有好处的习惯坚持下去。你们都是花季年华，如果现在不为将来打算，你们是看不到光明的未来的。今天我们就不去登山了，就在景区内慢跑。”
三人跟着小雨和李红，田慧在景区内沿着了绿色的小道慢跑着。
马良跟在小雨身边，大口喘着气还在说“大姨，其实我小的时候并不胖，就是到了上初中时，我爷爷奶奶每天都给我做许多好吃的，还美其名曰‘吃长饭，吃得饱饱的才能长个子，能是是福’。就像你说的养成了一贯，就吃成了大胖子。我们家的沙发已经换了好几茬，都是我给坐坏的。”
小雨笑着说“对呀，冰冻三尺，非一日之寒。要想减肥也只能循序渐进，把以前的坏习惯彻底的改变过来。”
又对郑辉和马良说“手机里有喜马拉雅听书网，你们可以下载下来，买个耳机，以后在晨跑时就选自己喜欢的小说听。既能精力集中，还能从故事中有所收益。我以后会很忙，不可能经常陪在你们身边，你们既然决心已定，就得自觉自愿为自己打算。”
马良笑着说“哈哈，就像佛祖说的，靠人不如靠自己。”
郑辉也笑着说“鸡蛋从里面打开才是新生命的开始。”
他们跑了一个半小
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