何为武术？武，止戈为武；术，思通造化、随通而行为术。
上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害。
修习武术，可使头脑应变能力增强，简便易行，提升精气神和身体素质，防卫健身，精进卓越，快乐通融。
而在修习任何武术之前，其基本功都是扎马步。
练习扎马步的益处也颇多，可以提升身体平衡感，增强腿部肌肉力量，增强心肺功能，使身体气血旺盛，稳定情绪，培养耐力与毅力，增强体能，协调阴阳，而且还有减肥瘦身之功效。
甚至，对男性而言，多扎马步还能提升那方面的能力；而对女性而言，扎马步有助于增强在床上运动时的快感。
当然，这些功效都不是短期能显现出来的，唯有坚持不懈，方才能起作用。
不过在扎马步的时候也需注意，若是扎马步的姿势有误，便会损害到骨节。扎马步之前，也需要做一些热身活动，防止韧带拉伤。
韩拾初蹲下身，对着小幼崽说道：“小汤圆，现在先跟爸爸一起跑步，热热身。”
小汤圆二话不说，迈着小短腿就在花园里撒脚丫子乱跑起来，看的韩拾初哭笑不得。
没办法，韩拾初只能跑上前，一把按住了精力旺盛的她。
温柔耐心的给她讲解了一遍慢跑的要领，还给她演示了一遍，小汤圆也终于是理解了。
……
比往常起得早些的虞初蝉一把拉开窗帘，清晨静谧的阳光顿时倾泻而入。
站在落地窗前舒服的伸了个懒腰，感叹今天又是美好的一天。
站在窗前简单的活动了一番筋骨之后，不经意的一低头，她才发现后花园里一大一小两道身影。
都不用细看，只看身形就知道是韩拾初和小汤圆。
只见父女俩正面对面的扎着马步，她顿时好奇不已。
连洗漱都来不及，就急匆匆的穿着睡裙下楼而去。
刚一来到后花园，她就听到了小汤圆的声音。
“爸爸，我坚持不住啦……”
扎着马步，平举双手，紧紧攥着小拳头的小汤圆咬紧牙关，小小的身子开始摇摆起来，随时都会摔倒的样子。
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