余越以为看景初的身体导致流鼻血已经是最尴尬的事情了,但是他一开始并没有想到会更加尴尬的事情发生,而且会在同一天上演。
教练一开始安排的强度并不算大,当然,对他们来说，刚好是他们的极限。
锻炼是从热身开始的，良好的热身可以避免在接下来的运动中受到伤害。
可怜一个胖子余越和一个弱鸡景初，愣是把热身做出了汗,变成了正式训练似的。
接下来就是正式的无氧运动,有徒手的，也有器械的，一个接着一个,一组接着一组，休息的时间仅仅只够喘几口气，好好喝一口水。
无氧运动练完之后需要立刻进行拉伸,在拉伸的过程中,两个大男人也忍不住叫出了声，眼睛都红了一圈儿。
这都还不算完,拉伸完要继续做有氧运动，两人刚开始练，教练安排他们先去练练椭圆机。
踩了三十分钟就要歇菜了,可景初看了眼余越，咬牙坚持了一小时,余越也看了眼景初,仿佛又有了坚持的力气。
就这样,下了椭圆机，两人眼前已经冒了金星，喝了葡萄糖水，一边吃着补糖分的水果，补蛋白质的鸡蛋，才算是慢慢地缓了过来。
景初不想喝葡萄糖水，就要了一瓶运动饮料，小口小口的喝了半瓶之后，他深呼了一口气，感叹这具身体太缺乏锻炼了。
他问余越：“这个教练让你做的，和你之前找的教练，有什么不同吗？”
余越比景初还要不济，教练在知道他有运动基础之后，给他安排的运动强度要比景初高上不少。
到达极限的感觉，仿佛去了半条命。
“在指导上要更专业，指出了我很多动作上的失误。也更加严格，每个动作会要求极力的做到标准。”余越道：“强度要更加大，但是他节奏把握的很好，让我还能承受的来。”
他刚说完，黄教练就拿了两张纸过来，放到了他们的面前，解释道：“这是饮食记录表。”
“鉴于你们对这方面不了解，我就亲自给你你们制定了食谱，并且希望你们严格执行。”黄教练指着记录表道：“上面是我给你们写的食谱，下面是你们对自己吃的东西的记录。”
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